Probablement, il n'y avait pas une telle personne qui ne connaîtrait pas les avantages du petit déjeuner. C'est le repas le plus important, en aucun cas vous ne devez le sauter.
Les nutritionnistes recommandent au moins 400 calories pour le petit déjeuner. De plus, vous devez manger des plats équilibrés, sains et nutritifs. Dans ce cas, le corps sera chargé d'énergie toute la journée.
En outre, sous réserve d'un bon petit-déjeuner, la journée sera moins attirée par les aliments sucrés et gras nocifs.
C'est juste que la plupart des gens n'ont même pas la moindre idée de ce qu'est un bon petit déjeuner. Ils croient en la publicité et aux conseils d'amis qui ne comprennent rien à la nutrition.
Certains plats sont indésirables le matin, et même si vous y êtes habitué depuis l'enfance, vous devez les abandonner si vous ne voulez pas de problèmes de santé.
Voici 10 aliments populaires qu'il vaut mieux ne pas manger au petit déjeuner.
10. Pâtes au chocolat
Le petit déjeuner le plus simple et, surtout, délicieux. Les pâtes sont régulièrement annoncées à la télévision comme le produit parfait pour le petit déjeuner. Internet regorge également d'articles recommandant le petit-déjeuner avec du pain blanc et de la pâte au chocolat.
Peut-être que vos enfants soutiendront cette idée, ils sont probablement fous de ce produit. Par exemple, la pâte au chocolat la plus célèbre de Nutella est présentée comme un mélange de noisettes et de chocolat.
En fait, il contient une énorme dose de sucre et contient également de l'huile de palme raffinée. Deux cuillères à soupe du produit contiennent cinq cuillères à soupe de sucre, tandis que la norme pour les enfants et les femmes est de 6 cuillères à café, pour les hommes - 9.
Si vous ne pouvez pas refuser des sandwichs pour le petit-déjeuner, optez pour le beurre d'arachide et le pain de grains entiers.
9. Fromage à la crème
Les gens heureux de la publicité apprécient le petit déjeuner avec du fromage à la crème. Mais pour une raison quelconque, la publicité ne dit pas que ce produit est souvent préparé à partir de déchets de production.
L'huile de palme, divers additifs nocifs et une énorme quantité de sel ne sont pas le meilleur choix pour le petit déjeuner. Il n'y a rien d'utile dans le fromage à la crème.
Mais l'utilisation régulière de ce produit comme aliment favorise le développement de certaines maladies, par exemple cardiovasculaires. De plus, vous ne devez pas donner ce produit au petit-déjeuner aux enfants. Il est préférable de le remplacer par du fromage ordinaire, mais avant d'acheter, faites attention à la composition.
8. Restauration rapide
Ceux qui n'ont pas le temps de prendre leur petit-déjeuner à la maison n'ont rien contre un fast-food. Tout le monde sait que la restauration rapide est mauvaise, ce n'est pas un secret.
Glucides "rapides", une grande quantité de matières grasses, de sauce, de mayonnaise ... Il vaut mieux refuser complètement la restauration rapide si vous ne voulez pas de problèmes de santé.
Bien sûr, c'est pratique, rapide et savoureux, mais après un tel petit-déjeuner, vous voudrez à nouveau manger très bientôt.
Les personnes qui mangent des hamburgers et des cheeseburgers pour le petit déjeuner ont souvent des problèmes alimentaires. Ils cessent de contrôler leur appétit, des troubles métaboliques, un excès de poids apparaît.
7. Tablettes de chocolat
Si vous croyez à la publicité, vous penseriez que le petit déjeuner est meilleur qu'une barre de chocolat n'existe pas. Il satisfait rapidement la faim. Pour cette raison, de nombreux employés de bureau préfèrent prendre le petit déjeuner avec une tasse de café et une barre de chocolat, ce qui résout simultanément les problèmes de travail.
Pour ne pas avoir de questions inutiles, jetez un œil à la composition. Une petite barre contient une énorme quantité de glucides «rapides» et de graisses végétales nocives.
Si vous essayez de maintenir une bonne nutrition, vous devez oublier ce produit, surtout ne pas le manger au petit déjeuner.
6. Fromage blanc
Un autre petit déjeuner délicieux mais malsain. Le fromage en grains est une délicatesse qui doit être utilisée avec prudence et le moins possible.
La plupart des gens, au contraire, pensent que le fromage cottage pour le petit déjeuner est la solution parfaite. Oui, ça l'est. Voici juste des fromages en grains avec du vrai fromage cottage n'ont rien à voir. Ils sont constitués d'un mélange de fromage cottage (généralement de mauvaise qualité) avec des graisses végétales bon marché et du sucre.
Ce n'est pas le pire. Dans le fromage en grains, ajouter divers produits chimiques. Conservateurs, émulsifiants, colorants, arômes ...
Choisissez-vous toujours du fromage en grains pour le petit-déjeuner? Si vous ne pouvez pas les refuser, faites-les cuire vous-même. Il existe de nombreuses recettes sur Internet. Vous saurez donc au moins de quoi est composé votre petit-déjeuner. N'économisez pas sur les ingrédients, choisissez des produits de qualité.
5. Jus en sachet
Dans les films et émissions de télévision étrangers, de belles femmes minces et des hommes musclés et bronzés commencent leur journée avec un verre de jus. De nombreux Russes ont également décidé d'adopter l'habitude de leurs héros de cinéma préférés.
Malheureusement, beaucoup ne peuvent que rêver de jus fraîchement pressé, donc des jus de boîtes sont utilisés. Ils peuvent difficilement être considérés comme utiles.
La plupart des jus sont produits par récupération. De l'eau, du sucre, de l'acide citrique, des conservateurs, de la pectine ou de la farine de betterave sont ajoutés à la masse sèche.
Même si vous avez la possibilité de boire des jus de fruits fraîchement pressés pour le petit déjeuner, quittez cette aventure. Ce produit ne doit pas être consommé à jeun. Il contient des acides organiques qui irritent la muqueuse gastrique.
4. Sandwiches aux saucisses
Le petit déjeuner le plus populaire. Le pain blanc avec du beurre et des saucisses n'est rien d'autre que des glucides «rapides» et des graisses malsaines. Après un tel petit déjeuner, la faim vous reverra bientôt. De plus, la qualité de nombreuses saucisses ne vaut même pas la peine d'être évoquée.
Les nutritionnistes recommandent généralement d'abandonner les saucisses. Si vous aimez prendre un sandwich au petit déjeuner, vous pouvez sortir de cette tradition, il suffit de remplacer ses composants.
Au lieu du pain blanc, choisissez des grains entiers, au lieu de la saucisse - de la viande bouillie ou cuite. Assurez-vous d'ajouter des légumes frais et de la laitue. Ce petit déjeuner sera délicieux, nutritif et sain.
3. Petits déjeuners prêts
Il semble que cela pourrait être mieux qu'un petit déjeuner cuisiné, surtout pour les enfants? Versé le lait et fait. Pas besoin de rester près du poêle. De plus, les fabricants nous promettent qu'ils sont très utiles.
Malheureusement, ce n'est rien de plus qu'un stratagème de marketing. En fait, leur préjudice est bien plus que bon. Les céréales pour petit déjeuner sont faites de farine, d'amidon, de sucre. Il contient des exhausteurs de goût, des conservateurs, des colorants et d'autres additifs.
Si vous offrez à votre enfant des «étoiles» ou des «balles» tous les jours pour le petit déjeuner, il aura bientôt des problèmes de santé, des troubles métaboliques et un excès de poids.
2. Produits de confiserie de production industrielle
Une autre option de petit-déjeuner courante est le thé ou le café avec des biscuits. La publicité promet que les cookies ne sont plus les mêmes qu'auparavant. Maintenant, ils contiennent des vitamines et des minéraux, des céréales et des noix.
Les nutritionnistes appellent ce petit déjeuner le plus nocif. Encore une fois, les glucides, les graisses et le sucre «rapides». Si vous surveillez votre santé, abandonnez généralement les produits de confiserie de production industrielle. Cela ne sert à rien.
Même si vous parvenez à satisfaire la sensation de faim, après un court laps de temps, vous voudrez à nouveau manger. Les biscuits et croissants et autres friandises achetés sont également très riches en calories.
1. Muesli et céréales instantanées
La plupart des gens sont sûrs que la bouillie ne fera aucun mal. Et versez de la farine d'avoine «rapide» avec divers additifs dans de l'eau bouillante. Cela ne profitera pas à votre corps.
Le bon petit déjeuner est une bouillie qui doit être bouillie. Dans la production de céréales instantanées, les céréales sont transformées. Il perd la plupart des nutriments et devient facilement digestible. Ils ajoutent également une grande quantité de sucre, d'arômes, de colorants et de conservateurs.
On peut en dire autant du muesli. Il vaut mieux ne pas manger du tout ces aliments. Faites cuire du gruau ordinaire, ajoutez des baies ou des fruits. Un tel petit déjeuner serait très sain et délicieux.